Seneng Ngunyah
Sibuk Boleh, Sehat Harus
Hai Kecapers...
Kali ini geng ngunyah mau sedikit kasih info buat kamu
yang lagi sibuk banget dan suka telat makan nih. Ada hal menarik yang harus
kamu coba! Tips sehat yang bisa kamu lakukan sembari menjalankan aktivitasmu
yang padat.
Tips sehat untuk orang sibuk? Yuk scrooldown...
1. Sarapan
Sarapan sangat
penting untuk menyokong energi dan membantu regulasi gula darah mu ya kecapers. Hindari sarapan dengan makanan yang
mengandung karbohidrat dan gula. Sarapan yang dianjurkan untuk disantap adalah seperti dibawah
ini:
·
Makanan
yang mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, misalnya oatmeal, sereal,
buah, dan sayur.
·
Makanan
yang mengandung serat yang tinggi, misalnya sereal gandum, dan biji Chia.
·
Makanan
yang kaya akan protein, misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, susu almond,
susu sapi, yoghurt, dan telur.
·
Makanan
yang mengandung lemak, misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan
kelapa .
2. Banyak minum air putih
·
Jangan
lupa untuk banyak minum ya kecapers.
Faktanya meminum 8 gelas air putih dalam sehari agar kadar energi tetap tinggi,
pencernaan lancar, dan konsentrasi terjaga. Pastikan untuk tidak meminum air
putih tepat sebelum makan ya kecapers,
karena hal itu dapat menghalangi proses pencernaan kamu loh.
3. Makan makanan yang segar
·
Daging,
ikan, kacang-kacangan, gandum, buah, dan sayur yang segar adalah
makanan-makanan yang baik untuk kesehatan. Jika kecapers ingin membawa snack,
bawalah kacang-kacangan atau buah dan sayur yang dipotong kecil-kecil ya.
4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
·
Konsumsilah
buah dan sayur setiap harinya ya kecapers.Disini geng ngunyah
punya saran yaitu
carilah buah dan sayur yang penuh warna, segar, dan jangan lupa dicuci terlebih
dahulu untuk menghilangkan zat-zat kimia atau pestisida yang mungkin terdapat
pada buah dan sayur tersebut. Pilihlah sayur-sayuran hijau, seperti kangkung,
bayam, atau bok-choy. Sayur-sayuran hijau banyak mengandung nutrisi yang
bermanfaat bagi kesehatan.
5. Hindari telat makan
·
Laju
metabolisme akan melambat saat malam. So, Dianjurkan untuk makan malam sebelum jam 8 malam agar
tubuh sempat untuk memproses makanan yang kecapers makan dan membersihkan racun
pada tubuh Kecapers sehingga terhindar dari berat badan berlebih.
6. Jangan kebanyakan minum kopi & Alkohol
·
Kebanyakan
minum kopi & Alkohol akan
membebani organ hati, membuat dehidrasi (karena kopi adalah minuman yang
bersifat diuretik alias meningkatkan kecepatan pembentukan urin), dan
meningkatkan risiko gula darah yang tidak stabil. Hati adalah organ yang
membersihkan racun tubuh Kecapers. Well, apabila organ hati terbebani, maka
kemungkinan terkena penyakit dan berat badan bertambah meningkat loh kecapers.
·
Kurangi
konsumsi kopi atau mungkin kalau bisa jangan mengonsumsi kopi. Konsumsilah
teh-teh herbal yang bermanfaat bagi tubuh, misalnya:
7. Konsumsi suplemen
Tidak peduli sebarapa baik asupan makanan yang Kecapers
makan, tidak ada seorang pun yang memiliki nutrisi sempurna pada tubuh. Stress karena pekerjaan dapat mempengaruhi
nutrisi di dalam tubuh kita loh maka konsumsi suplemen tambahan sangatlah dianjurkan. Berikut suplemen-suplemen yang dianjurkan
untuk dikonsumsi seperti, multivitamin/mineral, probiotik, Vitamin B-complex, Omega 3, dan Minyak ikan.
Semua tips-tips yang udah kita sebutin di atas adalah hal-hal yang cukup mudah
dilakukan, tidak peduli seberapa sibuknya ya Kecapers. Ingat selalu bahwa
kesehatan lebih penting daripada kesibukan. Well, meskipun sibuk, jangan lupa
untuk tetap memperhatikan kesehatan mu ya Kecapers.
Yuk hidup sehat...
-Umar-
Foto terkait
thx infonya :)
BalasHapusIya sama-sama, terimakasih sudah berkunjung :)
BalasHapus